実は、秋ごろインフルエンザにかかり、そこから免疫力が下がってしまったのか、次々といろいろな風邪にかかってしまいました。
そこで、免疫力を上げるためには、といろいろ調べたところ、温活がよいということがわかりました。
温活とは、基礎体温を上げ、免疫力を高め、基礎代謝も上がれば体重も自然と減っていくという一石二鳥の活動です＾＾
温活に良いものの中から私が取り入れやすいなと思ったものは以下の４つです。
- お風呂につかること
- 食事にしょうがを取り入れること
- おなかを温めること
- 運動
カフェインを取らない、小麦も避けるなどまだいろいろあるようですが、ずぼらな私は全部は取り入れられないなと思い、この４つだけは続けてみようと思いました。
今年の目標にも掲げ！１月１日から始めました♪
運動も毎日続けるのは大変ですが、ストレッチくらいならYouTubeチャンネルで良さそうなものを選んでみながらやるのがおすすめです！
ちなみに私は、「のがちゃんねる」というチャンネルで行っています。このチャンネルは３分とか５分でできるものばかりなので、それを見ながらストレッチを行っています。
おなかを温めるのは、薄い天然素材のシルクや綿のはらまきをしています。寝るときは、「あずきのちから」というレンジでチンするタイプの温めるものです。じんわり温まり気持ちが良いです！
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しょうがはみそ汁にすりおろして入れたり、紅茶の中にはちみつと一緒にすりおろしたものを入れて飲んでいます。めんどくさいときはもちろんチューブのものも使っています。＾＾
結果どうなっていくか、楽しみですが変化があったらまた、お知らせしますね♪
最後までお読みいただきありがとうございました
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